Unsere Ernährungs-beratung

Guten Tag Lieber Leser,

Du möchtest nicht immer das Gleiche essen, und dazu nicht nicht etwas Ungesundes?

Hier haben wir für dich ein paar vielfältige Ernährungstipps.

Du solltest darauf achten, dass Du eine vielfältige Ernährung hast.

Du dem, sollte das Essen auch  Gemüse oder Obst beinhalten,

also nicht nur Burger mit Pommes jeden 2. Tag.

Wir empfehlen dir 2-4 Portionen davon jeden Tag zu Essen.

Sicher möchtest Du auch etwas trinken, aber achte darauf,

dass Du keine Energy-Drinks, oder koffeinhaltige Getränke.

Unsere Nahrung besteht aus den 3 Bestandteile, diese heißen Kohlenhydrate,

Proteine (Eiweiße), ungesättigte und gesättigte Fette.

Ein paar Infos über Kohlenhydrate:

– Kohlenhydrate bestehen aus Einfach,Zweifach,Mehrfachzucker

– Je mehr Kohlenhydrate Du aufnimmst, desto mehr Energie hast du zur Verfügung

– Dabei merken wir an, dass Einfachzucker schlecht ist, aber im Gegenzug Vielfachzucker

   gut ist

– Getreide,Kartoffeln,Nudeln, Brot, Bananen, enthalten diesen Vielfachzucker,

   und liefern viel Energie

– Vielfachzucker ist auch bekannt als Pflanzenstärke

– Stärkt das Immunsystem

– Fördert Knochenaufbau

– gut für die Haare und Nägel

Hier bekommst Du auch Infos über Proteine (Eiweiße):

– Es ist ratsam 60 Gramm pro Tag ( 2 Gramm je Kilogramm, dass du wiegst) zu sich zu nehmen für einen Jugendlichen.

– Eiweiße benutzen auch Bodybuilder, um die Muskeln aufbauen

Schließlich gibt es auch Infos über Fette:

– Fett besteht aus 3 Bestandteilen, Glycerin und 2 Fettsäuren, dazu kommen

  die Fette Omega 3 und 6 sind übrigens lebensnotwendig

– Vitamin A ist ist ein fettlösliches Vitamin, da her ist es empfehlenswert

   etwas Fett beim Anreichern eines Karottensalat einzumischen.

– Leider gibt es auch ein paar Gerüchte, die nicht korrekt sind, z. B. :

   „Fett macht Fett“, weil nur gesättigte Fette einen dick machen können,

   aber ungesättigte Fette im Gegenzug dies nicht tun.

Jetzt weißt du, wie du dich gut und ausgewogen ernähren kannst.

Es reichen nicht nur Kohlenhydrate zum Leben, sondern Eiweiße und Proteine

spielen auch eine wichtige Rolle in der Ernährung.

Daher ist unser Tipp „Ernähre dich vielfältig und ausgewogen“.

Entlarve schlechte Websites

Du hast eine merkwürdige Website im Internet gefunden, und bist Dir nicht sicher

ob die Angaben auf dieser Website korrekt sein können.

Auf was kannst Du achten wenn man im Internet nach Ernährungsempfehlungen suchst?

Achte auf folgende Dinge :

– richtige Grammatik und Rechtschreibung

– Lese dir den Text durch, und schaue nach dem Schreibstil

– Möchte dir die Meinung aufzwingen wollen, oder ein Produkt vermarkten wollen

– Achte auf Bilder, die, wie ein „Vorbild“ sein sollen, wie Du angeblich sein

  sollst